翻单杠：翻单杠的玩法首先双臂上举、纵跃、双手抓杠、曲臂前垂、引体向上、双臂绷直、两肩向后、两腿并紧、重心放在肚脐下一寸处,然后绕单杠环转。解码1 2，解二码1 2；
举哑铃：哑铃，举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小。解码8 9，解二码8 9；
胳膊肘：胳膊就是手臂，正常人每人有俩，解码2，解一码2；
不伸平：手臂弯曲形解7，解一码7；
拓展阅读：哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。
五码组选：1 2 7 8 9
四码：1 2 8 9
三胆：1 2 8
双胆：1 2
独胆：1
举哑铃：哑铃，举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小。解码8 9，解二码8 9；
胳膊肘：胳膊就是手臂，正常人每人有俩，解码2，解一码2；
不伸平：手臂弯曲形解7，解一码7；
拓展阅读：哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。
五码组选：1 2 7 8 9
四码：1 2 8 9
三胆：1 2 8
双胆：1 2
独胆：1